Хранителни добавки
dpanov

Видовете гейнъри за качване на мускулна маса

Здраве

Решили сте, че е време да оформите по-големи мускули. Тренировките и правилното хранене са безспорна част от режима, а най-вероятно вече сте наясно и с протеиновите добавки.

Протеините са безценен начин да насърчите изграждането на мускулна маса и да доставите ценни хранителни вещества на тялото си.

Вие обаче искате да отидете на друго ниво, няма да се задоволите с резултат, който е просто „окей“. Тогава на помощ идват мас гейнърите.

Какви са видовете мас гейнъри

Гейнърите са незаменими ако искате да натрупате голяма мускулна маса.

Освен протеини, те съдържат въглехидрати и мазнини, които осигуряват достатъчно калории за човек, който тренира интензивно.

Както всяка фитнес добавка, видовете гейнъри могат да имат различно действие поради разликата в техния състав, затова е важно какъв вид ще изберете за вашите цели.

Съдържание на протеин

Основно гейнърите се разделят според съдържанието на протеини в състава им. Тези с по-високо процентно съдържание на белтъчини могат значително да ускорят нарастването на мускулната маса.

Добавките с по-малко протеиново съдържание и повече въглехидрати и мазнини са подходящи за хората, които имат проблем с покачването на тегло.

Освен макронутриенти, гейнърите могат да съдържат и добавки като витамини, минерали, фибри и креатин. Разглеждайте внимателно етикетите или се допитайте до професионалисти, за да изберете подходящия продукт за вашите нужди.

Екипът на Workout.bg ще отговори на всички ваши въпроси, за да ви помогне да изберете идеалния продукт, с който ще разгърнете пълния си потенциал.

Тип въглехидрати

Мас гейнърите също така се делят на „бързи“ и „бавни“ според типа въглехидрати, който съдържат.

Бързите, или прости въглехидрати, се усвояват мигновено от организма и осигуряват бързо възстановяване на мускулите след тренировка.

Те затварят така наречения „протеиново-въглехидратен прозорец“, който настъпва веднага след тренировка. В този период тялото изразходва всички хранителни ресурси, за да възстанови енергийните нива и разкъсването на мускулните влакна по време на упражненията.

Другият тип гейнъри съдържат сложни въглехидрати с бавно усвояване. Те се абсорбират от организма в продължително време и осигуряват дългосрочен източник на енергия.

За разлика от добавките с бързи въглехидрати, бавните съдържат много по-малко захари.

За какво да внимавате

Има огромна разлика между евтините добавки от по-нисък клас и тези с премиум качество.

Гейнърите от нисък клас съдържат евтини въглехидрати с бързо усвояване като декстроза или глюкоза, която вдига нивата на кръвната захар и води до натрупване на мазнини.

За да запазите чиста мускулната маса следете за mass gainers на основата на полизахариди и малтодекстрин, които се добиват от царевица, пшеница, ориз или картофено нишесте.

Ако търсите истински качествени фитнес добавки получени от чисти суровини, можете да потърсите в онлайн магазина на Workout.bg.

The following two tabs change content below.

dpanov

Аналитик, имащ интереси в интернет маркетинга, психологията, търговията, seo и извличането на полезни данни от бази. Притежавам онлайн магазин за натурални хранителни добавки на компанията Аквасорс.